DJK Limburgerhof - der Verein, der dich bewegt

Der Verein, der Dich bewegt

gemischte Gymnastikgruppe Montag 

Training Montag 20:00 - 21:30 Uhr

                                                Rudolf-Wihr-Turnhalle                                                    

Wer seinen Montagabend nicht auf der Couch verbringen möchte, ist herzlich eingeladen, bei uns mitzumachen. Gute Stimmung wird garantiert.
Es besteht kein Leistungsdruck, willkommen ist jeder der sich gerne bewegt und Gleichgesinnte treffen möchte.
Jedes Jahr machen wir eine Radtour mit "Einke
hrschwung".  Ein fester Bestandteil unseres Gruppenprogramms ist die jährliche Weihnachtsfeier in unserem Vereinsheim.


Kontakt: gymnastik-MO@djk-limburgerhof.de

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Ablauf einer Gymnastikstunde: Aufwärmen-Hauptteil- Abschluss

  

Das Aufwärmen

Leichtes Lauftraining mit verschiedenen Schrittfolgen oder Elemente aus dem Bereich Step-Aerobic dienen zur allgemeinen Erwärmung und Mobilisation der Muskulatur.

Der Hauptteil

Der Hauptteil der Gymnastikstunde geht in Richtung „Wirbelsäulengymnastik"  mit den Schwerpunkten Kräftigung und Erhalt der Muskulatur. Unter fachkundiger Anleitung werden Koordination, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit  gekonnt geschult. Mit dem Einsatz verschiedener Handgeräte wie Flexibar,   Reifen, Stäben, Therabändern oder auch simplen „Haushaltslappen“/alten  Handtüchern wird ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Sportprogramm angeboten, das neben dem Fitnessfaktor viel Spaßpotential bietet und natürlich auch dem allgemeinen Wohlbefinden, der Entspannung und dem Stressabbau dient


 Der Abschluss

Zum Abschluss spielen wir Volleyball. Wer möchte hat auch die Möglichkeit Badminton zu spielen.